Verksamhet          Avgifter          Butiken          Träningsråd

 

A- och B-gruppen                                                

I A- och B-gruppen simmar de som kommit så långt i sin utveckling att de behöver mer träningstid för att de skall förbättra teknik, styrka och uthållighet. A-gruppen tränar fyra pass i veckan och B-gruppen tre.

Simsällskapet har även ett samarbete med Södertälje Simsällskap, detta gör det möjligt för simmare som kräver ännu mer träning att en gång i veckan träna tillsammans med Södertälje.  

Tränare för A- och B-gruppen är Marek "Macken" Krysewicz som ansvarar för all verksamhet på bassängkanten samt följer med på tävlingar som ledare. A- och B-gruppens geografiska tävlingsområde är huvudsak Mellansverige, där tävlar vi ofta mot de klubbar som ingår i Södermanlands Simförbund, samt i simdistriktet 4G där förutom Södermanland ingår även klubbarna i Västmanland, Värmland och Närke är medlemmar.

Klicka på tränarnamnen för personlig info och kontaktuppgifter.

Träningsmetoder 
Rätt teknik är grunden för simmarens individuella utveckling, därför ligger teknikförbättring med i varje simpass genom att tränaren kontinuerligt följer upp den enskilde simmaren. Uthållighet får simmaren genom bla långa serier, ett riktigt långpass kan sluta på 6000 meter. Styrka erhålls genom bla korta serier samt styrketräning på gym. Styrketräning får simmaren börja träna först efter att rätt ålder i kombination kroppslig mognad uppnåtts, först därefter kommer vår styrketräningsinstuktör Danne Krigholm att introducera simmaren i rätt styrketräningsteknik.

Målsättning 
Målen är många, i en skala kan de viktigaste beskrivas enligt nedan: 

  • ständig personlig utveckling genom att i tävlingen mot sig själv, 

  • ständigt slå nya personliga rekord. 

  • nå goda resultat i Distiktmästerskap. 

  • kvala in till Södermanlandslaget i landskapstävlingen som årligen arrangeras av 4G-distriktet. 

  • kvala in till SUM-sim, JSM och SM.

 A-gruppens träningstider
Se här...

B-gruppens träningstider
 Se här...